Het belangrijkste in het kort:
- De lichaamshouding spreekt boekdelen – een rechte, ontspannen houding straalt competentie en rust uit
- Energie bewust sturen – de juiste balans vinden tussen aanwezigheid en kalmte
- Ademhaling als anker – diepe buikademhaling kalmeert mens én paard
- Gedachten en verwachtingen verhelderen – negatieve spiralen doorbreken en realistische doelen stellen
- Rituelen creëren focus – bewuste voorbereidingsroutines helpen om mentaal om te schakelen
De mentale gesteldheid van de mens is de vaak onderschatte sleutel tot succes bij grondwerk met paarden. Paarden zijn meesters in het lezen van lichaamstaal en energie – ze voelen onmiddellijk of iemand ontspannen, gestrest, onzeker of zelfverzekerd is. Een bewuste mentale voorbereiding kan het verschil maken tussen frustrerende en harmonieuze trainingssessies.
De kracht van lichaamshouding
De lichaamshouding is het eerste signaal dat het paard ontvangt, nog vóór er een woord is gezegd of een bewuste beweging is gemaakt. Paarden “lezen spieren”, ze zien de kleinste spanning. Een rechte maar ontspannen houding geeft competentie en rust weer. Ontspannen schouders, het hoofd rechtop en een stabiele, niet stijve stand zijn ideaal.
Je klein maken of de schouders optrekken straalt onzekerheid of spanning uit. Tegelijkertijd moet je ook niet overdreven wijdbeens of agressief overkomen, want dat kan het paard onzeker maken of uitdagen. De ideale houding is die van een rustige, zelfverzekerde persoon die weet wat hij/zij doet én ontspannen blijft.
Belangrijk zijn ook armen en handen. Los hangende, ontspannen armen signaleren rust; gekruiste armen of verkrampte handen dragen stress over. Ook je greep aan het halstertouw is cruciaal – te strak geeft nervositeit door, te los kan onzekerheid uitstralen.
Energie bewust reguleren
Paarden zijn extreem gevoelig voor de energie die mensen uitstralen. Te veel energie maakt ze nerveus, te weinig verveelt ze of nodigt uit om de leiding over te nemen. De kunst is de juiste energiebalans voor elke situatie en elk paard te vinden.
Observeren is essentieel: een rustig, ontspannen paard heeft soms iets méér energie nodig om gemotiveerd te blijven. Een nerveus of temperamentvol paard profiteert juist van bewust gereduceerde, kalmerende uitstraling. Zie je eigen energie als een dimmer – soms meer, soms minder.
Die regulatie begint van binnen. Kom je gejaagd bij je paard, neem dan bewust even de tijd om te landen. Diep ademen, spieren loslaten en mentaal “omswitchen” naar de tijd met je paard kan het verloop van de training positief ombuigen.
De kracht van de juiste ademhaling
Ademhaling is een van de krachtigste tools voor zelfregulatie en beïnvloedt direct je hele uitstraling. Hoge borstademhaling staat voor stress en spanning; diepe buikademhaling voor rust en controle. Paarden nemen dat feilloos waar en reageren erop.
Bewuste buikademhaling – zeker in lastige momenten – is aan te raden. Leg een hand op je buik en voel hoe die zich bij het inademen heft en bij het uitademen zakt. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel en start automatisch een ontspanningsreactie – niet alleen bij jou, maar via je uitstraling ook bij het paard.
Je kunt adem ook als communicatiesignaal gebruiken. Een hoorbare, bewuste uitademing kan je paard uitnodigen te ontspannen. Omgekeerd kan een wat dieper, actiever inademen de energie verhogen en je aandacht “aanzetten”.
Gedachten en verwachtingen verhelderen
Negatieve gedachtepatronen kunnen zichzelf waarmaken en tot een neerwaartse spiraal in het grondwerk leiden. Wie met de verwachting komt dat het “weer niet zal lukken”, draagt die energie onbewust over. Werk daarom bewust aan het herkennen van destructieve gedachten en vervang ze door constructieve.
Stel voor elke sessie realistische doelen. Overvragen frustreert, ondervragen verveelt. Een goed doel is haalbaar én uitdagend genoeg om te motiveren. Vier kleine stappen en onthoud: terugval hoort bij leren.
Een positieve innerlijke houding is essentieel. Zie je paard als partner, niet als tegenstander of object. Respecteer zijn eigenheid en grenzen, maar blijf duidelijk in je verzoeken. Zo’n respectvolle basishouding werkt direct door in je uitstraling en dus in de kwaliteit van de communicatie.
Concentratie en présence ontwikkelen
Paarden leven in het moment en verwachten dat ook van ons. Ben je met je hoofd bij je agenda, een conflict of zorgen, dan komt er geen diepe verbinding tot stand. Oefen dus bewust aanwezigheid in het hier en nu – zet desnoods je telefoon op stil.
Gebruik de tijd met je paard als een soort meditatie. Volledige focus op wat er nú gebeurt – de bewegingen van het paard, de reacties, de kwaliteit van de aandacht – is niet alleen waardevol voor het trainen, maar ook een bron van rust.
Dwalen je gedachten af, breng je aandacht vriendelijk terug. Observeer de beweging van het paard, voel het touw in je hand, merk je eigen stappen op – zulke ankers helpen je om in het moment te blijven.
Rituelen voor mentale voorbereiding
Persoonlijke rituelen helpen om mentaal “in te tunen”. Dat kan een bewuste wandeling naar het paard zijn, waarin je de drukte van de dag achter je laat. Of een kort moment van stille begroeting, waarin jullie contact maken en op elkaar afstemmen.
Sommigen gebruiken een mini-ontspanning of mentale visualisatie vóór de start. Je de sessie harmonieus en succesvol voorstellen, programmeert je onderbewuste op succes en helpt met de juiste innerlijke houding beginnen.
Ook na afloop zijn rituelen nuttig. Even bewust terugblikken, je paard dankbaar belonen of simpelweg een paar diepe ademhalingen verankeren de positieve ervaring en helpen eventuele frustratie constructief te verwerken.
Omgaan met tegenslag
Niet elke sessie verloopt volgens plan – dat is normaal. Belangrijk is hoe je ermee omgaat. Frustratie en boosheid slaan meteen over op het paard en maken alles lastiger. Herken wanneer het tijd is voor een pauze of om te stoppen. Lukt niets, dan is het beter te eindigen en de volgende dag fris te beginnen – zonder te blijven hangen in gisteren.
Zie moeilijkheden als leerkansen, niet als falen. Elk probleem wijst een werkpunt aan. Deze oplossingsgerichte mindset helpt om ook in uitdagende situaties constructief te blijven en je positieve uitstraling te bewaren.
Ontwikkel strategieën voor stressmomenten: ademtechnieken, mentale stopsignalen of kleine fysieke ontspanoefeningen. Hoe beter je zelfregulatie, hoe stabieler je leiderschap – en hoe meer vertrouwen je paard zal hebben.
Zelfreflectie als sleutel
Eerlijke zelfreflectie hoort bij mentale voorbereiding. Observeer je eigen gedrag: hoe reageer je op onverwachte situaties? Wanneer ontstaat ongeduld of onzekerheid? Wat levert positieve reacties op bij het paard – en wat juist niet?
Een trainingsdagboek helpt niet alleen de vooruitgang van het paard, maar ook je eigen ontwikkeling zichtbaar te maken. Noteer je eigen gemoed tijdens de training en het effect ervan op het verloop. Zo herken je patronen en kun je doelgericht werken aan je mentale voorbereiding.
Conclusie – De mens als leidinggevende partner
Bij grondwerk draagt de mens de verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van de communicatie. Het paard reageert op wat je uitstraalt, niet op wat je bedoelt. Bewuste mentale voorbereiding is daarom niet alleen nuttig, maar essentieel voor succesvol grondwerk.
Mentale kracht en evenwicht ontwikkelen is een levenslang proces. Wees geduldig met jezelf terwijl je leert je uitstraling bewust te sturen. De investering in je eigen mentale staat betaalt zich niet alleen uit in beter grondwerk, maar in alle facetten van het leven met paarden – en daarbuiten.
Richtiges Training und bedarfsgerechte Fütterung gehören untrennbar zusammen und oft ist das eine nicht ohne das andere möglich. In ihrer Praxis betreut sie Pferde, vom Rentner bis zum Sportpferd, aus allen Sparten der Reiterei mit verschiedensten Problematiken und unterstützt bei der anschließenden Gesunderhaltung der Pferde.
Sie selbst bildet sich jedes Jahr bei namhaften Trainern und Therapeuten weiter.
https://www.equus-solis.de/
🇬🇧 Elke Malenke has been a dual activation trainer since 2011, and in 2012 she added acupuncture massage for horses and dogs to her repertoire. To complement her therapeutic offerings, she completed the Equine Nutrition Advisor course with Dr. Christina Fritz in 2019.
Proper training and appropriate feeding are inseparably linked, and often one is not possible without the other. In her practice, she cares for horses of all kinds, from retirees to sport horses, across various equestrian disciplines, addressing a wide range of issues and supporting the subsequent maintenance of the horses' health. She continues her education every year with renowned trainers and therapists.
https://www.equus-solis.de/
- De juiste uitrusting voor grondwerk - 10. november 2025
- De ideale trainingsplek - 10. november 2025
- Mentale voorbereiding van de mens - 10. november 2025
